Yeterli Uyku Almazsanız Ne Olur?

Yeterli uyku; beyin ve vücut sağlığı için önemi büyüktür. Yeterli uyku almadığımız zaman etkilerini inceleyelim

Birine sorsanız enerjik ve sağlıklı ve zinde  kalmak için ne yaparsınız diye? Alacağınız cevap büyük ihtimalle düzenli yemek, uygun bir egzersiz programı, düzenli bir yaşam olacaktır. ancak uyku konusuna hiç kimse değinmez. Yeterli bir uyku.

Uyku bozukluğu uzmanına aynı soruyu ilettiğinizde düzenli bir uyku olarak ilk cevap olacaktır. Evet bu belki çok şaşırtıcı bir cevap olacaktır ama tamamen gerçek bir cevaptır ve buna çok dikkat etmek gerekir.

Aslında Ne Kadar Uykuya İhtiyaç Duyarız?

Uyku uzmanlarının iki yıl boyunca yaptıkları araştırmalar sonucunda insanları yaşlarına göre dokuz kategoriye ayırdılar. Buna göre yaş itibarıyla yeterli uyku ihtiyacı;

• Yenidoğan bebekler, yani 0-3 aylık arası  14-17 saat uyuması gerekmektedir.
• Normal bebekler yani 4-11 aylık 12-15 saat uyku gerekmektedir.
• Yürümeye başlayan bebekler, yani 1-2 yaşında 11-14 saat uyuması gerekir
• Okul öncesi çocuklar, yani 3-5 yaş 10-13 saat gerekiyor
• Okul çağındaki çocuklar, yani 6-13 yaş 9-11 saat uyku gerekiyor.
• Gençler yani 14-17 yaş 8-10 saat uyku gerekir
• Genç yetişkinler, yani 18-25 yaş 7-9 saat uykuya ihtiyaç duyar.
• Yetişkinler, yani 26-64 yaş 7-9 saat uyku,
• Yaşlı yetişkinlerin yani 65 yaş ve üstünün 7-8 saat uyku ihtiyacı vardır.

Yaşına göre bireylerin uyku ihtiyaçları yukarıda belirtilmiştir. yaş ve ihtiyaç olan uyku saatlerine uyulduğunda vücut dinlenmiş ve zinde, hem de enerjik  olur. Eğer uyku saatlerine uyulmazsa uyuşuk ve yorgunluk olur.

Yeterli Uyku Alınmazsa Ne Olur?

Uykusuzluk sizi huysuz ve sinirli yapacaktır. Uykusuzluk; hafızanızı, görünüşünüzü, seks hayatınızı etkilediğini asla unutmayın. Uyku eksikliği sonucu oluşabilecek bazı etkiler şunlardır;

1- Kaza

Yeterli uyku almazsanız kazalara maruz kalabilirsiniz. Yapılan araştırmalar günlük kazaların bir çoğunun yorgunluktan ve uykusuzluktan meydana geldiğini göstermiştir. Uykusuzluğun meydana getirmiş olduğu yorgunluk ve halsizlik  kazalara sebebiyet vermektedir.

2- Hafıza

Uyku, hafızanızda büyük önem arz etmektedir. Uykusuzluk bilinç süreçlerinizi etkilemektedir. Dikkatiniz, konsantrasyonunuz, problem çözme yeteneğinizi ve fikir yürütmenizi engeller. Bu aynı zamanda günlük yaşantınızda unutkanlığa sebep olmaktadır.

3- Ciddi Sağlık Sorunları

Uyku eksikliği ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bunlar; Kalp yetmezliği, Kalp krizi, İnme, Diyabet, Yüksek tansiyon, Düzensiz kalp atışı, Cinsel dürtü bozuklukları gibi rahatsızlıklar. Düzgün uykunuzu almazsanız cinsel istekler azalacaktır.

4- Depresyon

Uykusuzluk veya uyku eksikliği endişe ve depresyon gibi psikolojik sağlık sorunlarına yol açar.

5- Ciltte Yaşlanma

Uyku düzensizliği ve uykusuzluk ciltte erken yaşlanma ve ciltte bozulma, kırışıklıklara yol açabilmektedir.