Spor yaparken dikkat

Aç karnına spor yapmayın. Egzersiz sırasında kan şekerinizin düşmemesi için aç karnına egzersiz yapmaktan kaçının.

Spordan önce yeterli oranda karbonhidrat ve protein alabileceğiniz kepekli sandviç, meyve ve yoğurt gibi ara öğünler kan şekerinizin düşmesine engel olur.

Spora başlamadan 1.5 saat önceye kadar yemek yemeyi kesin.  Spor yaparken su içmeye devam edin zira su içmek kaslardaki su kaybını gidererek kasların dayanıklığını arttırır.

Spor yaparken dikkat” için 2 yorum

  • 03 Aralık 2016 tarihinde, saat 22:07
    Permalink

    Karnimizi doyurduktan hemen sonra spor yapmak zararli midir peki?

    Yanıtla
    • 03 Aralık 2016 tarihinde, saat 22:23
      Permalink

      Yemekten hemen sonra spor yapmak önerilmez. Çünkü sindirim esnasında vücuttaki kan sindirim sistemine yoğunlaşır. Spor yaptığımızda kan kaslara gitmek isteyecek bu da hazımsızlığa, sindirim problemlerine yol açacaktır. Yemekten yaklaşık 1.5-2 saat sonra spor yapılması önerilir.

      Yanıtla

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir