Kanserden Korunmak için yapılacak 5 şey

Bunları sadece prevantif onkoloji (kanser riskini artıran sebepler) uzmanı Prof. Dr. İsmail Çelik değil dünya kanser örgütleri söylüyor. Kanser riskini 5 şeye dikkat ederek azaltabilirsiniz:

Lifli gıdalar tüketin. Kepekli ekmek, sebze…

Fazla kırmızı etten kaçının. Haftada en fazla bir kez tüketin.

Yağ kullanımını aza indirin. Çok sağlıklı zeytinyağını bile fazla kaçırırsanız kilo yapar. Fazla kilo da kanser riskini tetikliyor.

Günde 5 porsiyon meyve ve sebze tüketin. Türkiye’de bu çok kolay. Sabah kahvaltıda domates, öğlen bir tabak sebze yemeği, akşam iki çeşit meyve ile bunu yapabilirsiniz.

Alkolden uzak durun. Çelik, “Bir bardak şarap şöyle iyi filan deniyor ama bizim açımızdan bir bardağı bile kanser yapıyor. Sigara da erkeklerde akciğer kanseri, kadınlarda meme kanseri riskini artırıyor. Ne sigara tüketilmeli, ne de tüketenlerle aynı ortamda bulunulmalı.” diyor.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir