Alfabetik sırada şifalı bitkiler: A | B | C | Ç | D | E | F | G | H | I | İ | J | K | L | M | N | O | Ö | P | R | S | Ş | T | U | Ü | V | Y | Z

Semizotu ve faydaları

  Bu Yazıyı Paylaş  
Bu yazıyı FaceBook'ta arkadaşların da okusun! Bu yazıyı Twitter'da Paylaş! Bu yazıyı FriendFeed'te Paylaş!

Semizotu

Salatası, mezesi ve yemeği yapılan semizotu bedeni mikroplara ve soğuk algınlığına karşı korur. Sinirleri yatıştırır ve uykuyu düzene sokar. Semizotu, düşük kalorisi sayesinde formda kalmanıza da yardımcı olur.

Sebzeler içerisinde en yüksek Omega-3 e sahip olan semizotunun yaprakları salata şeklinde kullanıldığı gibi pişirilerek de yemeklerde kullanılır ve yoğurtlu olarak yenir. Salata olarak yenmesi daha yararlıdır. Demir ve C vitamini bakımından zengin bir sebzedir.

Semizotunun sebzeler arasında bilinen en yüksek alfa-linolenik asit (ALA) kaynağı olduğu belirtilmektedir. 100 gram taze semizotu yaprağında 300-400 mg alfa-linolenik asitin yanında yüksek miktarlarda çeşitli antioksidanlar olduğu tespit edilmiştir. 26 mg C vitamini, 12 mg E vitamini, 1,9 mg beta-karoten, 14 mg glutatyon yeralıyor.

Semiz Otu Faydaları

Sahip olduğu Omega-3 le kalp sağlığı için önemlidir. Omega-3`ün düzenli kullanımı kolesterolü düzenleyici etki gösterir. Yine omega 3 kanı inceltir ve pıhtılaşmayı önler.

Semizotunun bir diğer yararı kan temizleyici etkisidir. Kanın üre ve benzeri maddelerden temizlenmesini sağlar.

Beyin yorgunluğuna iyi gelir.

Sinirleri yatıştırıcı ve uyku sorunları için yararlıdır.

Mide yanmasına karşı olumlu etki gösterir.

Böbrek ve mesane rahatsızlıklarında idrar sökücü olarak kullanılması semizotu faydaları arasındadır.

Böbreklerdeki kum ve taşın dökülmesine yardım eder.

Kabızlık çekenler için iyi bir besindir. İçeriğindeki jelatinimsi madde bağırsakları yumuşatıcı etki gösterir.

Büyük oranda Omega-3 içeren semizotunun 100 gramında şunlar yer alır:

Enerji değeri 42 kJ
Karbonhidrat 1 gram
Protein 1 gram
Yağ 0,2 gram
C Vitamini 20 mg
Karoten 1,70 mg
Vitamin B1 0,06 mg
Vitamin B2 0,04 mg
Kalsiyum 130 mg
Demir 3 mg

Comments are closed.